na jakie

[...] się na temat wykupywania lajków, niech Ci co nie wykupują wiedzą czy mają szansze czy prosić dalej znajomych czy sobie odpuścić i przestać żebrać o lajki wykupywanie lajków, jakie to działanie marketingowe?, jak wykupuje się lajki i te konta nawet nie zerkną na profil Olimpu czy nawet zdjęcie użytkownika na którym jest produkt, bezpośrednio są [...]

Ile kalorii i jakie makro ma gęś owsiana zwana również kołudzką wie ktoś?? Bo wiem ,że jest dużo chudsza od zwykłej gęsi ta odmiana ale nigdzie nie mogę znaleźć choćby zbliżonych makrosów;/ Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-12-25 14:01:26 PRzyjmij podobnoe do zwykłej tylko mniej tłuszczy, skoro wiesz, że ma mniej. Na stałe do diety ją [...]

Witam :) Proszę was o wskazówki co do tego jak mam jeść, ćwiczyć i jakie odżywki wybierać. A więc zacznę od początku: Moja przygoda z siłownią zaczęła się z początkiem sierpnia, ważyłem wtedy 93 kg przy wzroście 171 i byłem grubasem.Szybko zrzuciłem zbędne kilogramy i teraz po 5 miesiącach treningu ważę 67 kg.Oto małe porównanie: [...]

Witam, jak zawarłem w tytule będzie dotyczył diety IF. Jako, że będę dopiero zaczynał zastosuje typ 8/16, czyli 8h jedzenia, 16 postu. Z wyliczeń jakie udało mi się zrobić przy pomocy różnych for internetowych wyliczylem zapotrzebowanie. 85×24×1.2=2448 kcal. I teraz pojawia się problem w wyliczeniu zapotrzebowania makro składników. Jedne fora [...]

[...] Na ciężkie hantle to nie wygląda %-) Ramiona ma takie, bo widać, że ma taką budowę, a dodatkowo dużo nimi jednak pracuje choćby w ćwiczeniach jakie tam pokazują na kanale. Zobacz na jej nogi czy tyłek, jej sylwetka nie przypomina sylwetki z siłowni, raczej jest to sylwetka typowo aerobowa. ;P Nie podoba mi się. [...]

wystarczy spojrzeć na polubienia jakie mają niektórzy lajkujący komentarze....np. 50 profili i te same polubienia, to chyba nie przypadek

Na pewno jest siłownia. Co do diety, każdy kraj ma inne produkty, ale znajdziesz odpowiednie składniki odżywcze w sklepach, a jakie są ceny to sam się przekonasz. Głowa do góry, wszystko jest możliwe.

wydałeś trochę na cykl + odblok to ok ale dowiedzieć się nawet dla własnej obserwacji jakie mam wyniki estro + prolaktyna to już żal dupe ściska. Nikt nie jest Kaszpirowskim i nie wie ile i czego ci wywaliło więc pierwsze co to powinieneś zrobić badania, a ponadto powinieneś wiedzieć że tamox

Jakie ćwiczenia wykonujesz na plecy?

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: ~ 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL [...]

witam jak w temacie trenowalem pare lat temu gdy przestalem duzo mi sie przytylo zla dieta piwko i stluscila mi sie watroba od ponad miesiaca jestem na diecie lekkostrawnej rowerek i silownia 3 razy w tygodniu i schudlem 4 kg ale gdy skoncze chcialbym sie troszke rozbudowac. I mam pytanie czy bede mogl brac odrzywki i jakie polecacie na rozbudowe.

Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]

[...] sie na diebiuty,zobaczymy co z tego wyjdzie,z biegu wyslalismy zdjecia na konkurs mr sfd,takze sami mozecie ocenic efekty, ja ze swojej strony jestem bardzo zadowolony z rad jakie przekazuje mi trener i zaluje ze tak pozno sie do niego odezwalem,ale coz, jesli macie mozliwosc pytajcie na forum lub na zywo, bo wiedza Marcina jest ogromna i na [...]

1.WIEK:25 2. WAGA :72kg 3. WZROST :168cm 4. WYMIARY: -biceps-36 klatka-106 udo-58 talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok,13 lat wspinaczka sportowa 6. DIETA -białko:180g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl. 8. TRENING:4treningi tygodniowo siłownia, 4 wspinanie. 9. CEL CYKLU:Masa,Siła 10. OSTATNI [...]

Witam wjezdzam po nowym roku spowrotem na silke i zjadl bym jakies ph ewentualnie metanabol ale wydaje mi sie ze po ph beda lepsze efekty. Podajcie nazwy jakichs skutecznych na chwile obecna ph. Pozdrawiam

[...] na estro). Co robić gdy pokaże w badaniach, że teść w normie a ja mam obkurczone jaja? (czy taki wynik teścia - poprawny, potwierdzi to że sobie wkręcam okurczenie?) jakie bedą rozwiązania problemu przy obu opcjach? chciałbym już negocjować towar z dilem (bo on żadko dostępny na mailu). Nawet nie wiem czy dostane ari. Zmieniony przez - [...]

[...] ćwiczyć według planu, Insanity mnie znudziło). Głównie robię HIIT30, często x2. Ewentualnie Fire 60. Waga stoi, ja czuję się beznadziejnie....bardzo, ale to bardzo proszę o jakieś rady. Co ja robię źle ? Wiek : 18 Waga : ok 70kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na [...]

Witam. Mam zamiar zacząć stałą suplementację mono i BA. Jakie są wasze opinie co to tej metody? Ktoś stosował jak tak to jak długo już na niej jest mam na myśli standardowe dawki 5 i 10g mono i 4-6 BA czy lepiej lecieć 5g ed z mono i BA. Czy lepiej robić 3msc. cykle z przerwą ok 1-1,5 msc?

Witam, jestem nowy na forum. Mam 18 lat trenuje sporty walki od 2 lat , 185cm wzrostu, 76kg. Chciałbym zapytać was jakie i jak stosowac aminokwasy, chodzi mi tutaj o rzezbe, oprócz treningów ćwicze takze w domu i posiadam diete.

Panowie jakie polecilibyście ćwiczenia na plecy, bicepsy i triceps które nie obciążają za bardzo stawu barkowego?